Top > 食事からもしっかり摂取! > 一緒に摂ると効果UPな栄養素

一緒に摂ると効果UPな栄養素


栄養素名 主な食べ物 効果
ビタミンC ピーマン、パセリ、ブロッコリー、
キャベツ、かぼちゃ、ゆず、レモン、
柿、キウイ、いちご
コラーゲンの吸収を助け、
体内でのコラーゲン生成を促す
ビタミンE 落花生、かぼちゃ、大根の葉、
パセリ、にら、ブロッコリー、
ほうれんそう
血行促進の効果があり、
新陳代謝も活性化させる
ビタミンB2 モロヘイヤ、しそ、パセリ、
ブロッコリー、ほうれんそう、
グリンピース
肌の新陳代謝促進
ビタミンB6 にんにく、まぐろ、レバー、
かつお、いわし、
鶏ささみ、さんま
肌の新陳代謝促進
鉄分 レバー、卵黄、
納豆、ひじき、
きな粉
ビタミンCと一緒に摂ることにより
コラーゲンの吸収率アップ