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効果をUPさせる日常生活の過ごし方

美肌・健康のために!と思ってコラーゲンを摂っていても、
日常生活がいい加減な過ごし方だと、効果も半減してしまいます・・・。
難しくないことばかりなので、ぜひ実践してみてください♪

★毎日続けて摂る★
毎日続けて摂る 一度に多くの量を摂ってもあまり意味はありません・・・。
毎日摂る、そしてそれを継続するというのが大事です。
1日の理想の摂取量(5~10g)を摂るようにしましょう。

★紫外線予防をしっかり行う★
紫外線予防をしっかり行う 外出する際には、日傘や日焼け止め等で
紫外線対策をしておきましょう。
紫外線にあたることで、肌の中のコラーゲン量が減ってしまいます。

★日頃からたんぱく質を摂っておく★
日頃からたんぱく質を摂っておく コラーゲンは、たんぱく質がある環境でより吸収されやすくなります。
単発ではなく、日常的にたんぱく質を摂る習慣をつけておき、
コラーゲンが吸収されやすい環境を作っておきましょう。

★しっかり保湿する★
しっかり保湿する 冬の乾燥はイメージがつくと思いますが、
夏でも紫外線を浴びたりエアコンにあたったりして肌は乾燥しています。
季節に関係なく、保湿するようにしましょう。

★"シンデレラタイム"を狙う★
細胞が活性化して肌が生まれ変わるのが、22~2時の
シンデレラタイムと言われています。できれば、この時間帯に
就寝するようにして、就寝前にコラーゲンを摂るようにすると、
肌の生まれ変わりに効果があるそうです。
まずは、早寝早起きのいい生活リズムを作りましょう。