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1日の理想の摂取量って??

"コラーゲンは毎日2g失われています・・・"に書いたように、
20~25歳前後になるとコラーゲンは毎日2gずつ減少していきます。

これは日常生活を送る中で、消費されるエネルギーが
減っていくのと同じような感じです。

一般的な食事をとると、1日あたり3~4gのコラーゲンは摂取できます!
・・・が、分子の大きさが大きいので吸収されにくいのが現状です。

この減少しているコラーゲンを補うため、
1日あたりの摂取量は5~10gが理想的と言われています。

全員がこの摂取量が理想的、という訳ではなく
糖尿病や肝臓・腎臓に重い疾患のある方は病院で相談してくださいね。

女性の方は、特に美容面での効果を期待すると思いますが
その場合は、1日あたり10g程度を摂取すると
肌のツヤ・ハリ・弾力アップ、美白等の効果
があるそうです。

私もやはりお肌への効果を期待しているので、
毎日10gを摂るように心がけています♪

継続は力なり、です!(笑)