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コラーゲンのこと、ちゃんと知ろう♬

知っているようで知らないコラーゲンのすごさ。
知っておくと効率よく摂取できて効果もUP!
せっかく摂るなら、コラーゲン上級者になろう♪♬

1日の理想の摂取量って??

"コラーゲンは毎日2g失われています・・・"に書いたように、
20~25歳前後になるとコラーゲンは毎日2gずつ減少していきます。

これは日常生活を送る中で、消費されるエネルギーが
減っていくのと同じような感じです。

一般的な食事をとると、1日あたり3~4gのコラーゲンは摂取できます!
・・・が、分子の大きさが大きいので吸収されにくいのが現状です。

この減少しているコラーゲンを補うため、
1日あたりの摂取量は5~10gが理想的と言われています。

全員がこの摂取量が理想的、という訳ではなく
糖尿病や肝臓・腎臓に重い疾患のある方は病院で相談してくださいね。

女性の方は、特に美容面での効果を期待すると思いますが
その場合は、1日あたり10g程度を摂取すると
肌のツヤ・ハリ・弾力アップ、美白等の効果
があるそうです。

私もやはりお肌への効果を期待しているので、
毎日10gを摂るように心がけています♪

継続は力なり、です!(笑)

コラーゲンドリンクの気になるカロリー

コラーゲンドリンクは、継続する事が大切!
とわかっていても、やっぱりカロリーは気になりますよね・・・。

実は、海洋性(フィッシュ)コラーゲンは、
脂肪分がほぼゼロなので低カロリー!
吸収されやすい海洋性コラーゲンのカロリーが低いのは
嬉しいですよね♪

ドリンクやサプリは少しカロリーがありますが、
それほど高くはないみたいです。
コラーゲンドリンクは商品によっても違いますが、
1本あたり40kcal前後が多いですね。

食事からも摂れるコラーゲンですが・・・

料理名 カロリー
豚足煮(1人前) 367kcal
手羽先の煮込み(1人前) 352kcal
牛すじ煮込み(1人前) 330kcal
ごはん(1膳) 180kcal
ふかひれスープ(1人前) 73kcal

と、コラーゲンを全て料理から摂ろうとすると
カロリーオーバーになってしまう可能性がある
ので、
食事で摂取できない分はドリンクやサプリ等から
摂取するようにしましょう♪

ちなみに、成人女性が1日に必要なカロリーは
1,800~2,000kcalです!

コラーゲンは女性だけのものではないんです!

コラーゲンのイメージというと、
女性が美肌・美容のために摂取するもの、
といったイメージが強いと思います。
(少し前までは私もそうでした^^;)

でも最近では、肌の衰えや髪の薄さなどを気にしている
男性の中でもコラーゲンを摂取する人が増えてきているんです!

コラーゲンは肌のハリ・弾力アップといったイメージが大きいですが
男性が摂取しても、やはりこの効果が期待できそうです。
また、髪の毛にも効果的なので、白髪防止や抜け毛防止、
髪の毛を太く強くする
ために摂取している方もいるみたいですよ♪

男性がコラーゲンを摂ることによる副作用も
特には報告されていないうえに、
過剰摂取した際のカロリーオーバー等も、
女性と同じと言われています。

美容だけではなく、健康のためにも
男性女性問わずコラーゲンを摂取するのがいいですね♪

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